我从小有一个深层的童年创伤，一直没得到过安抚，这让我心里积压了很多情绪。有一次，我忍不住对妈妈发了火，说了些难听的话，发泄完后反而觉得轻松甚至有点自豪。但很快，学业压力袭来，没人能及时帮我，我又不得不硬着头皮去找妈妈帮忙。在求助时，我担心被拒绝，又生起气来，情绪卡在那里出不来。好几天吃不下饭，没法工作学习，也睡不着觉，心情特别低落。心里总有个声音在嘀咕，但我说不清那是什么——不是简单的“错了”，而是一种更消极的念头，比如觉得自己不配拥有好东西，不值得被爱。其实在内心深处，我清楚自己是值得的，可又害怕因为违背了大家认同的道德观而被指责，所以只好装出软弱卑微的样子，来保护自己。
。
这种状态让我整天丧丧的，心里像有魔鬼在说话，总在质疑自己，但具体是什么又说不清。
。
。
它不是“错”字能概括的，可能是一个更积极向上的词，但我却感觉离说出它很远很远。
就是一种不配得感，觉得自己不该拥有，没资格拥有。
。
。
可在我内心坚定的部分，我明明知道自己完全应该拥有这些。
。
但又
我觉得自己的行为可能触犯了社会道德，怕被心灵谴责，所以伪装成认同那些我不真正认同的规则，摆出低姿态，来求个安全。
你好啊，我是咨询师岛哥，很乐意和你聊聊你的困扰。
从你的分享来看，你因为童年创伤没被安抚，情绪堵在心里，影响了饮食睡眠，想表达又怕违反社会规范，于是用卑微的样子来保护自己。这种伪装其实很累人，我懂你的辛苦，给你个温暖的抱抱。
你为了适应社会，委屈了自己，但这终究不是长久之计。
在同龄人中间，由于环境和互相影响，说些冲动的话可能很常见，大家也能理解。
但社会传统和文化要求我们对长辈和公众保持尊重，这种行为往往不被接受，容易引发冲突，破坏关系。
从双方角度看，都有各自的道理。
但如果时机和方式不对，结果可能会让彼此都不舒服。
你现在就遇到了类似情况，这让你很烦恼，于是用低姿态来应对，形成了自己的保护模式。
示弱在我们的文化里常被鼓励，你这样做说明你挺会想办法的，也认同了这种智慧。
但认同有时是双刃剑——你理性上接受了，心里却被迫的，这让你纠结痛苦。
或许，我们可以试试更好的方式来处理。
解决问题前，先处理好情绪。
你可以用书写来疗愈，比如写日记，这能帮你释放压抑，填补内心空缺，找回喜悦感，甚至达到你说的“自豪开心”状态。《写出我心》这本书值得一读，能给你启发。
另外，运动、唱歌这些活动也能缓解情绪。
在行动上，《非暴力沟通》的方法可以帮助你更平和地表达自己。
希望我的建议能给你一些帮助和思考方向。
我是洗心岛，世界和我爱着你。
