眼看就要高三了，学校又要重新分班，我喜欢的那个人成绩不太理想，估计有99%的可能不会在同一个班级了。这意味着，我可能再也见不到他，不能和他聊天，不能坐在他后面偷偷看他的背影，体育课上也没法悄悄关注他了。其实我心里明白，他并不喜欢我。
但我就是控制不住自己，时不时就会陷进这种情绪里，感觉特别难受，真的好想大哭一场。
你好同学：
一、我觉得你现在情绪低落，陷得比较深，心里难受想哭，主要有三个原因：
1.自己无法掌控的失落感。当你喜欢上一个人的时候，往往控制不住自己的心，当然也没法控制对方对你的感觉，这种失控让人无助。谁都希望两情相悦，那样会带来快乐和满足，但相反，这种抓不住的感觉容易让你陷入失望，尤其是那种渴望却得不到的纠结，有期待有落空，就像被灰色的情绪包围着。
2.你的感情可能是一种内心投射。随着年级升高，学业压力越来越大，有时候会觉得喘不过气；再加上正处于青春期，心理上觉得自己长大了，但心智还不够成熟，可能和家庭或家长有摩擦。这个年纪情窦初开，容易把内心的美好幻想投射到某个异性身上，让他在压力和迷茫中像一束光点亮生活，即使只是单相思，在你心里也占着重要位置。
3.你正在经历分离焦虑。马上要高三分班，你清楚两人同班的希望很小，内心那点光亮可能要熄灭了，这种分离的焦虑就像小时候上幼儿园哭得撕心裂肺，因为要和亲近的人分开。从心理上说，这也是一种失去，对很多人来说意义重大。
二、那该怎么面对这种情绪和“心理危机”呢？我的建议是：
1.找机会倾诉和发泄情绪。找个信任的人聊聊心事，或者独自找个地方大哭一场，让负面情绪流动出来，被“看见”和释放。每种情绪都值得重视，别憋在心里。
2.理性分析，成熟应对。多看看别人的经验，认清自己的状况，明白这是青春期的正常现象，相信自己能处理好，面对现实，这也是成长的一部分。
3.先爱自己，相信未来会更好。通过这件事学会更珍惜自己，要知道失去谁都不会阻止你变优秀。振作起来，努力学习，设定目标，相信自己值得被喜欢，考上理想大学后会有更美好的相遇。将来回头看，或许会感谢这次分班让你变得更坚强。人生还有很多挑战，勇敢面对，加油！
